消化系統健康系列

如果能認真想想您的消化系統每天為您做多少事，您可能會更願意好好地照顧消化系統健康和注意腸胃保健方法。您的消化系統有一個巨大的任務 – 分解您進食的食物，以便為身體提供營養素和能量，並負責引導不必要的廢棄物從體內排出。更重要的是，您的消化道扮演著維持身體免疫力的關鍵角色 — 消化道內部表面細胞有助保護您的身體，避免細菌和病毒的入侵。

同時，您的大腦和消化道之間會不斷溝通。如果您吃了不該吃的東西，該系統會向「第一大腦」發出警報，同時密切關注您的飢餓程度和心情。

然而，很多人卻沒有善待他們的消化系統。經常進食高度加工的食物，或者要不是進食過多，就是進食過快，出現問題之前卻又很少注意它。因此，可以透過腸胃保健品改善有關問題。

從最普遍的意義上來說，飲食和生活方式影響著消化系統的健康。除了腸胃保健品的幫助，營養豐富、均衡的膳食有助滋養身體的所有細胞，包括消化道中的細胞。纖維、益生菌、水分和規律運動都可以幫助您保持消化排泄的規律順暢，透過控制您生活中的壓力程度來照顧您的「第二大腦」也有助腸胃保健。

康寶萊有以下腸胃保健品推薦給大家:

腸胃保健食品推薦1：纖維

大部分人都知道纖維是有助維持消化過程持續運作的元素。但並非所有纖維的功能都完全相同：可溶性纖維和非可溶性纖維，兩者都能促進消化系統健康，但以不同的方式作出貢獻。

非可溶性纖維，有時稱為「纖維素」，不會被人體分解，但會吸收水分，從而增加體積。這種類型的纖維存在於蔬菜、米糠和大多數全穀物中，有助加快廢物通過您的消化系統，從而使您保持規律的排泄。

可溶性纖維存在於蘋果、橙、燕麥、大麥和豆類等食物中，與水分接觸時會增稠並膨脹。因此，當您進食這些食物時，它們會在您充滿水分的胃部中膨脹，並幫助您感到飽足。可溶性纖維的另一個重要特徵是它可以扮演益生元的角色，意味著它可以促進消化道中益菌的生長。

除天然食物外，康寶萊提供有效支援的腸胃保健食品推薦：營養纖維粉含6克水溶性和非水溶性纖維，可以加入不同食品食用；您也可以在餐前服用甲殼纖維素等腸胃保健品，補充天然、不易消化的纖維素。

腸胃保健食品推薦2：益生菌

您的消化系統內容納了由數千種細菌組成的數十兆個微生物，這種細菌群落有時被稱為「腸道微生物群」。這些細菌可幫助您的身體從食物中萃取營養素，它們有助某些維他命的產生，並透過阻止有害的外來入侵者保護消化道的健康。但是，存在於腸道中的這個迷你生態系統還能發揮更大的作用。證據顯示，腸道微生物群可能影響體重、記憶力和情緒。

攝取可溶性纖維可以為這些細菌群提供其偏好的能量您可以透過某些食物中存在的益生菌，直接為您的消化系統帶來這些益菌。發酵食品如乳酪和克菲爾酸乳酪、醃青瓜和德國酸菜、味噌和橄欖，都是益菌的天然來源。

您還可以通過益生菌補充劑等腸胃保健食品推薦來支援腸胃保健，例如康寶萊BC30 益生菌，含10億有效益生菌，無添加糖，可以加入不同溫度的食物中，是我們品牌的優質腸胃保健品。

腸胃保健食品推薦3：水

由於可溶性纖維溶於水，非可溶性纖維會留住水，因此，充足的水分對於保持消化系統的平衡非常重要。您還需要水來產生唾液和消化液，並將營養素輸送到細胞中。因此，每天飲用足夠水分對腸胃保健至關重要。

除上述腸胃保健品以外，如果您覺得只是飲水太平淡，可以推薦加入康寶萊的濃縮蘆薈汁。康寶萊濃縮蘆薈汁是一種清新、低卡路里的飲品，將濃縮蘆薈汁與水調和，可以代替高熱量的飲料。蘆薈汁在保持身體水分的同時，亦有支援腸胃保健和營養吸收功效，是我們的腸胃保健食品推薦。

康寶萊濃縮蘆薈汁推薦有不同口味可以選擇，如原味、芒果、柑橘。您可以將濃縮蘆薈汁和康寶萊BC30 益生菌與清水調和，製作出隨時可以飲用的腸胃保健飲品。每15毫升的濃縮蘆薈汁可以與120毫升的清水調和。

1.     定期運動

定期運動能透過多種方式支援消化系統健康。在運動過程中，隨著肌肉的收縮和呼吸的加深，腸道肌肉的自然收縮也會受到刺激，這有助食物在消化系統中移動。運動也是眾所周知的紓壓方式，因此它可以幫助減少因負面情緒而引起的消化不良。

在運動后您需要及時補充水分，蘆薈汁飲品推薦可以幫助您快速解渴、補充水分。比起冰汽水，用康寶萊濃縮蘆薈汁調製的健康飲品既清涼，又支援消化系統健康。運動後，蘆薈汁是推薦的腸胃保健食品。

2.     減少壓力

您的大腦與「第二大腦」消化道之間的連結會以您可能經歷過的「腸胃反應」形式呈現。當壓力或焦慮來襲時，您的大腦會向您的腸道發出訊號，接下來您就會感受到胃部翻攪的不適。

訊號也會往反方向傳遞，也就是從腸道到大腦。如果您的消化系統有什麼不對勁的地方，它會在您甚至還沒發現問題之前就向您的大腦發送警報。無論哪種方式，這種大腦與腸道之間的聯繫都顯示，保持消化系統處於最佳狀態對您的健康至關重要。

保持健康的飲食和生活方式步驟與促進消化健康的步驟相同：飲食中要包括五顏六色的水果、蔬菜和全穀物，大量纖維、充足的水分以及定期運動。多花些時間享用您的食物，您會感到更為放鬆，也比較不會飲食過量。同時，適量使用營養補充劑能夠幫助您更方便地維持身體健康，濃縮蘆薈汁、益生菌、營養纖維粉和纖維素是較爲推薦的腸胃保健品。