關節健康系列

與年齡增長相關的因素可能導致關節的退化。透過採取積極措施來支援關節保健,保持身體活動度是實踐永恆青春中重要的一環。現在就開始使用含葡萄糖胺的香港關節保健品來照顧您的關節健康。

運動與關節保健

Q1:運動對關節保健有何重要性?

無論您目前的年齡和體能水平如何,定期運動都很重要。運動可以減輕壓力、提高對身體的自信和改善心血管健康隨著年齡的增長,健康活躍的生活方式可以幫助抵抗一些老化現象,如肌肉流失、骨密度降低和關節活動度降低等,適當的運動有助於關節保健。

許多人誤以為,隨著年齡的增長,我們對活動的需求逐漸減少。事實是,隨著年齡的增長,我們需要更加專注於保持健康活躍的生活模式,以維持良好的生活品質,執行日常工作並保持良好的整體健康,包括肌肉、骨骼和關節保健。

但是您需要了解哪種運動適合您當前的年齡和健康水平。通常,人們總是在受傷之後,才意識到自己正在進行的運動過於激烈,不利於關節保健。有利於關節保健和健康活躍的生活模式是遵循均衡和多樣化的運動習慣,並隨著您的體能水準和肌力的提升,逐步緩慢地增加運動強度。您可以同時使用關節保健品推薦及一系列的健康食品,支援您更靈活地運動。

Q2. 不同運動對關節保健有何不同影響?

不同强度的運動對您的身體施加的壓力不同,您在選擇適合運動時需要考慮體力和關節保健。在需要的時候,亦需要選擇合適的香港關節保健品或食品來補充身體需要。

 

低衝擊運動是對身體施加最小直接力量的運動,對關節保健較友好。對於剛開始健身計劃或已經有一段時間沒有運動的人來說,這通常是最佳的鍛煉方式。它也經常被推薦給因為受傷而在活動方面受到限制的人。低衝擊運動的例子包括散步、騎單車、游泳以及使用划船機或橢圓交叉訓練機。

高衝擊運動指的是對身體的肌肉和關節直接施力的任何活動,通常涉及雙腳同時離地板的動作,如跳躍、蹦跳和奔跑。高衝擊運動對於增強肌肉和骨骼非常重要。但是高衝擊運動不宜做得太多或太急,尤其是如果您剛開始運動或體重基數較大的時候,因爲高衝擊運動會給關節施加壓力。為了更好的關節保健,推薦您應慢慢地在日常活動中加入此類鍛煉,亦建議考慮選用合適的關節保健品作為補充。

低強度運動是指以較低的運動強度進行的鍛煉,心率保持在最大心率的60-70%之內。當您進行低強度運動時,您會感覺好像還可以邊運動邊與人交談。

高強度運動是指心率保持在最大心率的70%以上的鍛煉,在健身界變得越來越流行。這類訓練過去只供運動員使用;但是,因為其能夠對身體帶來很多好處,很多人也將高強度的訓練納入他們的每週例行運動計劃當中。高強度訓練的持續時間通常較短,因此對於希望獲得成果但時間有限的人們來說,這是一種實用的選擇。在嘗試高强度運動之前,您需要先咨詢專業的醫療人士,確認您的身體健康程度適合此類運動。

 

混合不同類型的運動並將幾種類型的訓練組合加入日常運動計畫當中,可以幫助您避免過度運動造成的傷害,並達成期望的抗老化目標。但您在運動中難以避免會對關節施加壓力,而您的關節也自然地隨年齡增長有所退化,因此,關節保健對於您的運動表現及舒適的生活非常重要。使用關節保健品是一種較爲方便的方式,那麽關節保健品怎麽選呢,有哪些比較適合您?

Q3. 有什麽值得推薦的關節保健品?

出現關節僵硬症狀的人和運動人士,需要關節保健品來保持關節的健康。優質的關節保健品也適用於想保持關節功能和軟骨組織健康的人。

選擇關節保健品時,您需要關注及比較產品的成分。例如葡萄糖氨是一種支援關節保健功能及舒適度的營養成分。

關節保健品推薦:康寶萊關捷寶

關捷寶是康寶萊精製的關節保健品,配方含有葡萄糖氨、軟骨素、MSM和薑黃萃取物,是助於支援關節健康的成分。這款關節保健品推薦可以支援關節靈活性和移動性,讓您更舒適地生活和進行運動。

參考來源:Susan Bowerman,MS,RD,CSSD,CSOWM,FAND – 環球營養教育及訓練高級總監