男士保健系列

了解男士保健產品前，需要先了解脂肪可分為兩大類：飽和（不健康的脂肪）和不飽和脂肪（有益脂肪）。其中，不飽和脂肪對男士保健更有益處，因為這些脂肪主要來自植物性食物，有助於將血液膽固醇濃度保持在正常範圍內。相反，含有大量飽和脂肪（主要存在於動物產品，如奶油、芝士、全脂牛奶和肉類中）的飲食則可能導致膽固醇升高。隨年齡增長，不少男士可能面對高膽固醇的問題，因此，在均衡飲食中再配合男士保健產品以攝取足夠的有益脂肪有助於男士保健。

不飽和脂肪可以進一步細分為兩類：單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪存在於堅果、種子、橄欖油和牛油果中，從飲食中適量攝取這類脂肪有助於男士保健。

而多元不飽和脂肪可進一步分類為奧米加-3或奧米加-6脂肪。雖然這兩種脂肪都為身體所需要，但您很可能攝取太多的奧米加-6脂肪（油炸食品、零食和高糖烘焙食品），而沒有透過日常飲食或者男士保健品攝取足夠的奧米加-3脂肪。奧米加-3脂肪可以從魚肉、堅果、種子、綠葉蔬菜或含有奧米加-3脂肪酸的男士保健產品攝取。

1. 堅果和種子

關於男士保健產品推薦，一些食材例如杏仁、開心果、核桃和山核桃被視為樹堅果，它們比花生（實際上不是堅果，而是豆類）含有更多對心臟健康和男士保健有益的奧米加-3。以下有一些方法，可讓您在男士保健品以外的飲食中加入更多堅果和種子。

• 細磨的堅果可製成魚或雞肉料理的美味脆皮：將魚菲力或雞胸肉浸入打勻過的蛋清，然後輕輕地沾上磨碎堅果，再用鹽和胡椒粉調味，最後烘烤或煎
• 將堅果或種子撒入蔬菜沙拉、煮熟的蔬菜、乳酪、熱麥片或是奶昔中
• 在什錦雜果中添加堅果和種子
• 芝麻醬可作為沙拉醬或調味醬的美味基礎

2. 橄欖油和橄欖

橄欖油也是單元不飽和脂肪最豐富的來源之一，並且是男士保健食品推薦。如果特級初榨橄欖油的味道太濃，您可以選擇與普通橄欖油，卡路里相同但味道較清淡的輕質橄欖油。

• 烹飪時使用橄欖油代替植物油和奶油
• 用2份橄欖油、1份檸檬汁或醋、鹽和胡椒粉自製沙律醬
• 用少量橄欖油調味煮熟的蔬菜
• 將整顆橄欖加入沙拉，或將切碎的橄欖加入意粉醬，或攪拌進烹飪完成的全穀物料理
• 用攪拌器中攪打切碎的橄欖、大蒜和少許蕃茄醬製成橄欖醬，可以塗抹在全麥餅乾上。

3. 牛油果

牛油果雖然是一種水果，但也是單元不飽和脂肪的良好來源，是天然的男士保健品。您可以：

• 用牛油果代替沙律中的蛋黃醬
• 加少許青檸汁和鹽搗成牛油果沙律醬，拿來沾切好的蔬菜，而不是薯片
• 將牛油果粒、芒果、紅洋蔥粒與少許青檸汁和芫荽混合成美味的莎莎醬
• 在煎蛋捲中或水煮蛋上放幾片牛油果

4. 海鮮

魚脂肪含有有益心臟健康和男士保健的天然奧米加-3。

• 吞拿魚罐頭和三文魚罐頭都可以方便地添加在綠色沙律中，製作快速的一餐
• 在湯或麵食中加入煮熟的冷凍蝦和扇貝
• 在一些您最喜歡的料理，比如墨西哥玉米餅或碟飯中用魚取代雞
• 選擇魚油等富含奧米加-3脂肪酸的男士保健產品

心血管健康對男士保健至關重要，如上文所介紹，奧米加-3能夠支援心臟健康，有助於男士保健。如果您在膳食中較難攝取足夠的奧米加-3 ，可以考慮男士保健產品推介中的康寶萊深海魚油。

男士保健品深海魚油富含EPA和 DHA ，是奧米加-3必需脂肪酸的重要成分。如配合均衡飲食，這款男士保健品有助為心臟健康帶來益處。同時，深海魚油可以支援男士保健的其他方面，包括大腦健康和眼睛功能。

1. 抗氧化的男士保健產品推介：康寶萊露思抗氧化精華

露思抗氧化精華是一款不錯的男士保健產品，有助於增強身體的天然抵抗力。這款男士保健產品的配方含有優質植物養分：番茄、濃縮十字花科蔬菜、迷迭香、丁香和鼠尾草葉，皆為抗氧化成分。

同時，十字花科蔬菜成分有助肝臟健康，對男士保健亦有所幫助。

2. 保持營養均衡的男士保健產品推介：康寶萊佳能蛋白質粉

男士保健不僅需要優質的脂肪，充足的蛋白質是均衡營養不可缺少的部分。佳能蛋白粉可加入飲品或食物中，是補充蛋白質的男士保健品。它同時建立和維持淨肌肉組織，可作爲男士保健品推介給有健身習慣的人士。