男士健康系列

康寶萊的男士保健產品以先進科技配方研製而成,能幫助男士回復體力,充滿生氣,支援男士保健。

選擇有益脂肪及男士保健產品推介

Q1:為什麼有益脂肪對男士保健有好處?

了解男士保健產品前,需要先了解脂肪可分為兩大類:飽和(不健康的脂肪)和不飽和脂肪(有益脂肪)。其中,不飽和脂肪對男士保健更有益處,因為這些脂肪主要來自植物性食物,有助於將血液膽固醇濃度保持在正常範圍內。相反,含有大量飽和脂肪(主要存在於動物產品,如奶油、芝士、全脂牛奶和肉類中)的飲食則可能導致膽固醇升高。隨年齡增長,不少男士可能面對高膽固醇的問題,因此,在均衡飲食中攝取足夠的有益脂肪有助於男士保健。

不飽和脂肪可以進一步細分為兩類:單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪存在於堅果、種子、橄欖油和牛油果中,從飲食中適量攝取這類脂肪有助於男士保健。

而多元不飽和脂肪可進一步分類為奧米加-3或奧米加-6脂肪。雖然這兩種脂肪都為身體所需要,但您很可能攝取太多的奧米加-6脂肪(油炸食品、零食和高糖烘焙食品),而沒有攝取足夠的奧米加-3脂肪。奧米加-3脂肪可以從魚肉、堅果、種子、綠葉蔬菜或含有奧米加-3脂肪酸的男士保健產品攝取。

Q2. 如何將有益脂肪納入飲食以支援男士保健?

含有有益脂肪的食物包括堅果和種子、橄欖和橄欖油、海鮮和牛油果。以下有一些在日常飲食中有助男士保健的方法,能幫助您攝取有益脂肪,維持平衡的膽固醇,促進心臟健康。

1. 堅果和種子

關於男士保健食品推薦,杏仁、開心果、核桃和山核桃被視為樹堅果,它們比花生(實際上不是堅果,而是豆類)含有更多對心臟健康和男士保健有益的奧米加-3。以下有一些方法,可讓您在飲食中加入更多堅果和種子。

●      細磨的堅果可製成魚或雞肉料理的美味脆皮:將魚菲力或雞胸肉浸入打勻過的蛋清,然後輕輕地沾上磨碎堅果,再用鹽和胡椒粉調味,最後烘烤或煎

●      將堅果或種子撒入蔬菜沙拉、煮熟的蔬菜、乳酪、熱麥片或是奶昔中

●      在什錦雜果中添加堅果和種子

●      芝麻醬可作為沙拉醬或調味醬的美味基礎

 

2. 橄欖油和橄欖

橄欖油也是單元不飽和脂肪最豐富的來源之一,並且是男士保健食品推薦。如果特級初榨橄欖油的味道太濃,您可以選擇與普通橄欖油,卡路里相同但味道較清淡的輕質橄欖油。

●      烹飪時使用橄欖油代替植物油和奶油

●      用2份橄欖油、1份檸檬汁或醋、鹽和胡椒粉自製沙律醬

●      用少量橄欖油調味煮熟的蔬菜

●      將整顆橄欖加入沙拉,或將切碎的橄欖加入意粉醬,或攪拌進烹飪完成的全穀物料理

●      用攪拌器中攪打切碎的橄欖、大蒜和少許蕃茄醬製成橄欖醬,可以塗抹在全麥餅乾上。

 

3.牛油果

牛油果雖然是一種水果,但也是單元不飽和脂肪的良好來源,是天然的男士保健品。您可以:

●      用牛油果代替沙律中的蛋黃醬

●      加少許青檸汁和鹽搗成牛油果沙律醬,拿來沾切好的蔬菜,而不是薯片

●      將牛油果粒、芒果、紅洋蔥粒與少許青檸汁和芫荽混合成美味的莎莎醬

●      在煎蛋捲中或水煮蛋上放幾片牛油果

 

4. 海鮮

魚脂肪含有有益心臟健康和男士保健的天然奧米加-3。

●      吞拿魚罐頭和三文魚罐頭都可以方便地添加在綠色沙律中,製作快速的一餐

●      在湯或麵食中加入煮熟的冷凍蝦和扇貝

●      在一些您最喜歡的料理,比如墨西哥玉米餅或碟飯中用魚取代雞肉

●      選擇魚油等富含奧米加-3脂肪酸的男士保健產品

Q3.有哪些含有益脂肪的男士保健產品推介?

心血管健康對男士保健至關重要,如上文所介紹,奧米加-3能夠支援心臟健康,有助於男士保健。如果您在膳食中較難攝取足夠的奧米加-3 ,可以考慮男士保健產品推介中的康寶萊深海魚油。

男士保健產品深海魚油富含EPA和 DHA ,是奧米加-3必需脂肪酸的重要成分。如配合均衡飲食,這款男士保健產品有助為心臟健康帶來益處。同時,深海魚油可以支援男士保健的其他方面,包括大腦健康和眼睛功能。

Q4. 有哪些其他的男士保健產品推介

1. 抗氧化的男士保健產品推介:康寶萊露思抗氧化精華

露思抗氧化精華是適合男士的保健產品,助於增強身體的天然抵抗力。這款男士保健產品的配方含有優質植物養分:番茄、濃縮十字花科蔬菜、迷迭香、丁香和鼠尾草葉,皆為抗氧化成分。

同時,十字花科蔬菜成分有助肝臟健康,對男士保健亦有所幫助。

2. 保持營養均衡的男士保健產品推介:康寶萊佳能蛋白質粉

男士保健不僅需要優質的脂肪,充足的蛋白質是均衡營養不可缺少的部分。佳能蛋白粉可加入飲品或食物中,是補充蛋白質的男士保健產品。它同時建立和維持淨肌肉組織,可作爲男士保健品推介給有健身習慣的人士。

參考來源:Susan Bowerman,MS,RD,CSSD,CSOWM,FAND – 環球營養教育及訓練高級總監