女士健康系列

女士保健產品可以幫助各個年紀的女性適量補充營養,而康寶萊女士保健配方幫助您維持好健康。現代女性需要兼顧工作、家庭,加上荷爾蒙變化,這些因素都有機會影響女性的健康。

不同年齡層的女士保健配方

Q1:20多歲女士的保健配方與貼士有哪些?

1. 每天飲用足夠的水:當您忙於上學,工作和參與社交活動時,很容易會忘記補充水分。您需要隨身帶備一個大水瓶,每天至少喝兩公升的水。

2. 準備健康的零食:根據美國疾病控制和預防中心(CDC)的數據,20至39歲的成年人從快餐食物中攝取約15.3%的卡路里。與其累積沒有營養的「空」卡路里,您應該選擇營養優質且均衡的膳食。。

3. 鈣和葉酸是必需的營養素和女士保健配方:20 多歲時,您的骨骼還持續生長。所以每天應攝取至少1,000毫克的鈣,以保持骨骼強壯。良好的鈣來源包括乳酪、鈣質強化的非乳製奶、硬豆腐和沙甸魚。您也可以選擇含鈣的女士保健產品。

Q2. 30多歲女士的保健配方與貼士有哪些?

1. 注意您的卡路里攝取:30多歲時,女性的肌肉密度下降,新陳代謝亦因此開始減緩。您不能吃的跟青少年一樣,但同時又能夠保持體重。您可以將精製碳水化合物 (如白麵包和糕點) 和含糖飲料換成全穀物、新鮮農產品和水。

2. 重要的營養素和女士保健配方包括葉酸和蛋白質:根據美國疾病預防控制中心 (CDC) 的報告,越來越多女性一直到30多歲才生產第一胎。如果您是其中之一,請保持葉酸攝取量。從30多歲開始,人體的肌肉組織約每10年減少5%。為了保存肌肉組織,建議在您的運動中加入肌力訓練,並攝取足夠的蛋白質,有助減少肌肉流失。

Q3. 40多歲女士的保健配方與貼士有哪些?

1. 保護您的心臓。當接近更年期時,膽固醇和血壓會升高。您需要透過定期運動和有益心臟的食物來保護您的心臟。好的選擇包括深色葉菜類、蕃茄及其他水果和蔬菜。適度飲酒(女性每日建議小酌一杯),並減少來自加工和油炸食物中的反式脂肪。

2. 重要的營養素和女士保健配方包括維他命D和抗氧化劑:維他命D有助身體吸收鈣質,同時能強化免疫系統,提升您的能量水平,並防止乳癌和結腸癌。當女性年過40歲後,維他命D的儲存量將下降。維他命A、C和E等抗氧化劑可防止或延緩導致老化的細胞損傷。理想的食物來源包括紅椒、柑橘類水果、莓果、紅蘿蔔、蕃薯和堅果。如果您覺得通過飲食較難攝取充足的維他命D和抗氧化劑,可以選擇相關的女士保健產品。

Q4. 50多歲女士的保健配方與貼士有哪些?

1.多吃纖維。根據美國國家心肺血液研究所的數據,女性在55歲以後患上心臟病的風險會增加。纖維有助降低膽固醇水平,對心臟健康有益。纖維還可以使您更長久地保持飽足感,有助體重控制。

2. 增加奧米加-3脂肪酸的攝取量。從富含脂肪魚類如三文魚中攝取所需,三文魚富含EPA和DHA奧米加-3脂肪酸。合桃和亞麻籽中的ALA含量很高,也是一種或有助於降低膽固醇的奧米加-3脂肪酸。

3. 維他命B12是重要的女士保健配方:研究表示,50歲以上的人當中有10%至30%從食物中攝取維他命B12的能力會下降。所以您可以考慮選用含維他命 B12 的女士保健產品。

Q5. 60 嵗及以上女士的保健配方與貼士有哪些?

1. 多活動:空檔期和工作需求減低讓您有更多時間享受生活。學習一門新語言、上舞蹈課、多和伴侶約會。無論您做什麼,都要保持定期運動習慣。在考慮進行任何劇烈的帶氧運動和重量訓練前,請先諮詢您的醫生。

2. 攝取足夠的營養: 藥物、新陳代謝緩慢、味覺變化和其他因素都會導致我們在60多歲之後的食慾下降。在專注良好營養的同時,您可以嘗試更多種類的食物或者女士保健品,與朋友分享餐點。有需要的話,也可在膳食中加入代餐飲品等女士保健產品。

3. 重要的營養素和女士保健配方還有益生菌:我們的腸道健康隨著年齡的增長而變化。好菌會減少,我們的小腸不能像年輕時般有效地吸收營養。這時候要注意添加益生菌攝取,刺激好菌生長。食物來源包括乳酪和發酵食品,如酸菜和泡菜。

Q6. 有哪些推薦的女士保健產品?

以上介紹了一些能讓不同年輕層的女性保持最佳健康的關鍵行動與女士保健配方。香港的女性忙於工作和家庭,一些含優質女性保健配方的營養補充劑或女士保健產品可以更方便地支援女士健康。

 

1.   康寶萊膠原蛋白美肌飲料

膠原蛋白存在於肌肉、骨骼、皮膚、血管和肌腱中,為肌膚帶來力量和彈性,但是隨著時間的流逝,女性身體製造膠原蛋白的速度減慢。其他生活因素,如高糖膳食、吸煙和長時間曬太陽也可能會消耗膠原蛋白,可能需要相關女士保健品輔助。

膠原蛋白是重要的女士保健配方。如果你想支援肌膚健康活力,康寶萊的膠原蛋白美肌飲料是推薦的女士保健產品。除水解膠原蛋白外,它含有女士保健配方輔酶Q10 和抗氧化劑維他命C , 提供抗氧化保護,支援膠原蛋白的生長。

 

2.     康寶萊女士之選

處於經期或踏入更年期時,荷爾蒙變化有可能影響您的身體狀況。康寶萊的女士之選蘊含提取自大豆、西洋牡荊及野葛根的異黃酮,有類似雌激素功效,有助舒緩女性每月週期或更年期的不適,是支援不同年齡層的女士保健產品。

參考來源:Susan Bowerman,MS,RD,CSSD,CSOWM,FAND – 環球營養教育及訓練高級總監